图片

图片

图片

俗话说，“生命在于运动”，可总是有人抱怨冬天气温低，外出锻炼太痛苦；有人找借口每天忙工作，没有时间去运动……

今天为大家推荐十个动作，既能足不出户、节省时间，还能让你从头到脚得到锻炼。

图片

图片

图片

图片

两手对搓一分钟

图片

图片

图片

两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。

图片

图片

手指摩头一分钟

图片

图片

图片

手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2~4次，可促进脑部血液回流。

图片

图片

揉耳轮一分钟

图片

图片

图片

双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

图片

图片

转睛一分钟

图片

图片

图片

眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，可以强化眼肌，防治慢性角膜炎功能。

图片

图片

拇指揉鼻一分钟

图片

图片

图片

双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，有防治功效。

图片

图片

叩齿卷舌一分钟

图片

图片

图片

轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

图片

图片

轻按肚脐一分钟

图片

图片

图片

双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。

图片

图片

收腹提肛一分钟

图片

图片

图片

反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

图片

图片

伸屈四肢一分钟

图片

图片

图片

伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。

图片

图片

蹬摩脚心一分钟

图片

图片

图片

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降。

道医视频号

⊙文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。