夏天出汗比较多，生活习惯容易消耗阴精。最简单的汗血同源，精血同源，夏天我们流失了太多的阴精。而且，夏天我们的生活习惯，熬夜、吃冷饮、整天整天吹空调等等，这都是伤津液、伤阴精的。 ~ 《黄帝内经》说到：“春夏养阳，秋冬养阴。”秋冬季节是阴气收藏的季节，阴虚人群在秋冬季进行养阴。 ~ 秋天的主气为燥气，是伤阴很强的燥邪，北方明显，南方也隐隐有燥的感觉了。这是一年中最需要养阴的时候。 ~ 特别是如果你不注意养阴，阳气就收、藏的不好，第二年春天阳气升发时就不够多，从根源就少，是很难补回来的。 ~ 阴少了，容易有虚火，虚火是不足。阴阳不平衡了，阴不足了，就显得阳多了，就导致体内火旺了，体内的阴不足，也就是津液不足，相当于缺少主静主润的液体——它像汽车发动机需要的润滑油一样，润滑油少了，汽车就会发热，而人体的津液不足，身体运转就会生热，这就是虚火。 ~ 比如阴虚就会生内热，体内会有虚火，人就会烦躁，就爱生气。一看舌头红、手脚心热、晚上睡觉盗汗等症状，得注意可能是阴虚了，就会想办法给他滋阴，这样慢慢脾气就好了，火气就下来了 ~ 日常可以多吃一些滋阴润 燥的食材，比如：黑芝麻、黑豆、荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子等。多用梨、山药片、银耳、百合、沙参、玉竹、西洋参等煲煲汤。 ~ 同时也宜补肾阴。因为肾阴是元阴所在，为阴之根本。“阴阳互根互用”，中医认为阴阳双方相互依存、相互化生、相互为用，所以养阴的同时也要扶阳，还需要适当加一些补充阳气的食材或者药材。 ~ 阴阳应该根据人体的偏盛、偏衰情况去补充另一方面，或者是抵消另一方面。要么制约亢奋的一方，要么就补充虚弱的一方。从而达到阴阳平衡，阴阳自和的目的。