大家好，我是力哥说农，随着外界的气温的升高，伏天即将来临，每年到了伏天，大人孩子都倍感不适，潮湿闷热的天气让人喘不过气来，又燥热出一身汗，在这种天气里，体内水分流失很快，容易引起体内电解质不平衡，从而不利于身体健康，所以古人讲究消夏避暑，这样才能更好的保护身体，应对秋冬的苦寒，伏天将至，提醒中老年人：1不睡，2不晒，3不吃，平安度夏季。

伏天是一年最炎热的一段时间，“伏”就是潜藏下来，伏天气温较高，容易让人出现各种邪瘟，为了避免高温带给人体的损伤，人们选择暂时潜伏，伏天分为三个阶段，分别是头伏、中伏、末伏，一般来说“夏有三伏，热在中伏”，也就是说头伏的时刻还不是最热的，到了中伏才是最热的，今年入伏的时间为7月15日，中老年人要注意：1不睡，2不晒，3不吃。

一、不睡懒觉

进入伏天后，天气炎热，人体出汗多，不想运动，尤其早晨气温稍低，很多人认为这个时间段可以好好休息一阵子，其实，对于人体来说，适当的出汗是有益的，它能够排出体内的寒气，早睡早起，适当的锻炼，更加有利于身体健康，所以中老人不要贪睡懒觉。

二、2不晒

①不晒背

伏天气温较高，很多人认为这种天气适合阳光浴，利于阳光排出体内寒毒，从热让身体更加健康，而且身体经过阳光晒后，能够增加体内钙元素，走路更带劲，所以很多人选择晒背，其实对于中老年人来说，这是不可取的，因为伏天阳光毒辣，晒背不仅不能补充钙，而且还有被灼伤的可能，从而让皮肤红肿痒痛，得不偿失。

②午时不晒

伏天里，中午的阳光最为强烈，温度最高，这个时候最好不要外出，以免发生中暑事件，尤其中老年人，本来对外界的应激反应比较弱，高强度的光照及温度，会导致人体出现热射病，这种病一旦发作起来，必须及时就医，危险程非常高，所以为了身体健康，中午时分不要外出。

三、3不吃

①不吃冷凉食品

伏天气温高，冷凉的食品可以快速让身体温度降下来，但对于中老年人来说，虽然暂时让缓解了炎热，但冷凉食品会对人体的脾胃产生损害，容易导致人体的消化功能降低，从而引起食欲不振、呕吐等不适，尤其中老年人，身体抵抗力大不如以前，冷凉食品还会导致体内寒气入侵，秋冬季节抵抗力降低，容易多病。

②不饮冰镇啤酒

伏天的夜晚是燥热的，微风吹拂，这个时候也是烧烤大排档红火的时期，撸串喝啤酒是相当惬意的，不仅能够降温，还能提神舒缓紧张情绪，但对于中老年人来说，不适宜喝冰镇啤酒，因为冰镇啤酒增加了脾胃的消化负担，扩张了汗毛孔，造成寒气入侵，反而会更加精神不振。

③不吃油腻或油炸食品

现在物质非常丰富，街道或者路边到处都是各种小吃摊，很多人认为油炸食品闻起来香，吃起来爽，但对于中老年人来说，伏天最好不要吃油腻或油炸食品，这些食品脂肪含量高，容易让人上火，增加发生富贵病的风险，对身体健康伤害很大。

总之，伏天将至，一年中炎热的天气即将来临，伏天要做好养生，这样才能应对秋冬季节的严寒，中老年人要注意：1不睡，2不晒，3不吃，平安度夏季。